早餐是孩子所需的重要能量源，在一个忙碌的学校日中，它能够提供长达数小时的能量、睡眠后的补给以及更好的心理状态。要想让孩子从早餐中获取更多的营养价值，我们建议一些小技巧和方案。
营养丰富的早餐是最好的选择
让我们回到基础，为孩子提供营养丰富的早餐是绝对必要的。我们的食材选择应该包括高蛋白，高纤维，以及高热量的食物，如全麦面包，全麦蛋糕，香蕉，水果酸奶，鸡蛋和坚果。坚果对于孩子的大脑发育也是非常重要的，尤其是富含Omega-3脂肪酸的杏仁。
让孩子参与制定早餐计划
让孩子参与制定他们的早餐计划也是一种不错的方式，这样可以让孩子更有动力学习和反馈。您可以将您的孩子的一些喜好、口味和偏好在早上旧址上进行记录。您还可以在统一的时间内让孩子来自主选择食物，这样会让他们热爱早餐以及选择健康的食物。
尽量避免过多的糖类和加工食品
另一个有利于孩子的健康问题是尽量避免在早餐中食用过多的糖类和加工食品。这些食品所含有的添加剂和糖分，会使孩子的生活质量受到影响，因为它们含有高脂肪和高热量的卡路里，而且还会损害孩子的健康。
让孩子坚持早餐
最后，请让孩子在他们的早上早点时间，尽可能少错过早餐这一重要的饮食环节。万一孩子没有理由早上起床吃早餐，请让他们尝试那些瘦肉、谷物以及新鲜蔬菜等等，这些食物会在孩子表示出饥饿之前提供足够的能量。更加重要的是，给孩子提供一份健康营养的早餐是父母的责任，我们需要赋予他们长健康成长的足够能量。
总之，一个健康的早餐计划应当包含多种健康、高营养、高纤维以及别具一格口感的食物，这将有助于孩子获得充足的营养、元气十足、精力充沛、成果斐然的生活状态。
